Horarios clases regulares

Hatha, Yin, Vinyasa y terapéutico.

 

horarios udana yoga

  • Puedes consultar los precios de las clases aquí.
  • Udana Yoga se reserva el derecho de hacer cambios en las clases así como cambios de profesores.
  • El estudio cerrará todos los días festivos nacionales y locales.
  • La meditación del último viernes de cada mes es gratis para todas l@s alumn@s inscrit@s

¿Qué clase es la mejor para mí?

Antes de comenzar una de nuestras clases, te orientaremos sobre cuál es el grupo más adecuado para ti. Siempre podrás probar para ver en qué grupo te encuentras mejor. Puedes ir a cualquier clase, habrá días que te apetezca algo más tradicional con Hatha, otros días algo más dinámico con Vinyasa, y habrá días que te vendrá mejor Yin Yoga, para relajar y concentrar.  Te contamos las diferencias entre las clases:

Clases de Hatha Yoga 

Si nunca has practicado yoga y quieres aprender, o quieres un yoga  con atención a la postura correcta, esta es tu clase. Aprenderás a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu interior y trabajarás a nivel energético y físico para armonizar tu cuerpo y restablecer el equilibrio. Se prestará particular atención a la respiración (pranayama) y la relajación entre posturas, así como la actitud meditativa desde la observación. Con el avance de las clases, se irán introduciendo pranayamas más avanzados así como meditación. Habrá clases más suaves, otras más intensas. Se trabajarán aspectos relacionados con el cuerpo, concentración, mente y relajación. Se le dará siempre una atención personalizada. Más info aquí.

Clases de Vinyasa

Este «flow» de asanas y pranayama,  te permitirá activar tu energía y tu cuerpo, estirar y tonificar. Te ayudará a enfocar la mente  en el momento presente y llenarte de energía «yang» (puedes leer nuestra entrada en el blog «El yin y el yang del yoga». ).Es una clase intensa con toques dinámicos  y vinyasas (secuencias de posturas acompasadas de respiración).  Se realizarán asanas, prestando más atención a la fuerza y resistencia. Además de las posturas, se realizarán ejercicios de pranayama, para aumentar la carga pránica y relajación al finalizar la clase.

 

Clases de Yin Yoga 

La principal característica del yin yoga es el sostenimiento de las posturas entre 3 y 5 minutos (de forma progresiva), de forma que se trabajan las fascias y tejidos internos a nivel físico y la concentración, a nivel mental. Para el mantenimiento de las posturas ese tiempo, se utilizarán tacos y mantas.   La respiración es esencial y se convierte en una meditación en sí misma. El concepto yin, está vinculado a la receptividad, a la pasividad, al sostener. Es apto para quienes quieren trabajar la relajación y la atención plena, así como práctica restaurativa en la recuperación de lesiones y dolencias. Es también apto para mujeres embarazadas a quienes se le dará siempre una atención personalizada (aunque no hayan practicado yoga antes). Más info sobre yin yoga  aquí.

 

Clases de Yoga terapéutico

Yoga adaptado según las necesidades individuales y previa realización de al menos dos sesiones individuales de yoga terapéutico,  por lo que cualquier condición física previa es apta para esta clase. Cada alumn@ realizará su propia práctica, previamente diseñada,  que se supervisará durante la clase. Además se realizarán prácticas de pranayama, relajación y meditación comunes a todo el grupo al principio y el final de la clase.

Clases individuales

Son clases con la atención puesta en una sola persona, adaptando así la clase totalmente.  Se pueden realizar junto con sesiones de yoga terapeutico o sin ellas.

Clases de meditación /mindfulness

Si solo quieres meditar, atendiendo al momento presente, esta es tu clase. Nos basaremos en la práctica de mindfulness y la meditación budista, anapasana y vipasana.  Más info aquí.

 

Yoga para niñ@s

Clases de yoga especialmente diseñadas para niños y niñas. Se realizan posturas de yoga de forma individual, en parejas y en grupo. Se enseña a los niños y niñas a practicar asanas , pranayama, relajación  y meditación, siempre de forma adecuada a la edad y las posibilidades de cada niño. Las clases son dirigidas por Lierni Llopis que, además de ser profesora de yoga para niñ@s, es educadora infantil. Todos los miércoles a las 1715. Clases de 1 hora.

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